Sodobni način življenja pogosto zahteva, da preživimo veliko časa sede, bodisi na delovnem mestu, doma ali med prostimi aktivnostmi, kot so branje, gledanje televizije ali uporaba računalnika. To pomanjkanje gibanja povečuje tveganje za različna zdravstvena stanja, vključno z bolečinami v križu. Čeprav dolgotrajno sedenje morda ni glavni vzrok za bolečine v križu, je gotovo eden ključnih dejavnikov tveganja, še posebej za ljudi, ki večino dneva preživijo za mizo.

Šibke hrbtne mišice, ki so posledica neaktivnega življenjskega sloga, so bolj nagnjene k bolečinam. Redna vadba je ključna za krepitev mišic in zmanjšanje težav s hrbtom. Dolgotrajno sedenje za pisalno mizo, še posebej če sedite zgrbljeni na neprimernem pisarniškem stolu, lahko močno vpliva na zdravje vašega hrbta. Raziskave kažejo, da je pritisk na hrbtenico pri sedenju kar za 40 odstotkov večji kot v stoječem položaju, kar je še posebej problematično, če imate slabo držo. Nepravilno sedenje dodatno obremeni hrbtenico, kar lahko vodi v bolečine.

Če uporabljate navadni pisarniški stol, je za zmanjšanje bolečin v hrbtu med sedenjem pomembno, da pazite na svojo držo. Strokovnjaki svetujejo sedenje pod kotom 135 stopinj, kar pomeni, da se rahlo naslonite nazaj. To je lažje doseči, če prilagodite naslonjalo stola in si podprete ledveni del hrbta. Prav tako je pomembno, da računalniški zaslon nastavite v višino oči, da se izognete nepotrebnemu naprezanju vratu, ki lahko povzroči dodatne bolečine.

Vpliv evolucije na hrbtenico in sedenje

Človeška evolucija je privedla do pokončne drže, pri kateri je naša hrbtenica razvila naravne krivine v obliki dvojnega črke “S”. Kljub temu pa stalno sedenje ni naravno za naše telo, saj se ob sedenju kolki in kolena pokrčijo, medenica se nagne nazaj, kar povzroča poravnavo ledvene krivine. To vpliva na medvretenčne ploščice in napetost v hrbteničnih mišicah, kar dolgoročno obremenjuje hrbtenico. Sedenje ustvarja dodatne sile na hrbtenico, predvsem na medvretenčne ploščice. Pri pravilni drži med sedenjem je pritisk na ploščice lahko kar 150 % teže telesa, kar pomeni, da ob nepravilni drži, zlasti pri nagibu naprej, ta pritisk lahko preseže 200 %. Tako je hrbtenica bolj izpostavljena poškodbam in degenerativnim spremembam.

Povečano tveganje za zdravje zaradi dolgotrajnega sedenja

Raziskave kažejo, da dolgotrajno sedenje ni povezano samo z bolečinami v križu, ampak tudi z višjo stopnjo umrljivosti. Ljudje, ki sedijo 11 ur ali več na dan, imajo večje tveganje za prezgodnjo smrt. Poleg tega je bolečina v hrbtu ena najpogostejših zdravstvenih težav, povezanih z delom v Evropski uniji, pri čemer se težave s hrbtom zaradi sedenja pojavijo pri vsakem tretjem človeku.

Ključni dejavniki za preprečevanje težav s hrbtenico

Strokovnjaki poudarjajo, da so za preprečevanje bolečin v hrbtu ključni redno gibanje, pravilno izvajanje vaj za krepitev hrbtnih mišic, pokončna drža in ustrezen stol. Pravilno sedenje je mogoče doseči le z ustreznim ergonomskim stolom, ki nudi podporo telesu na vseh ključnih točkah. Tak stol omogoča aktivno sedenje, kar pomeni, da spodbudi gibanje tudi med sedenjem in s tem preprečuje težave s križem in hrbtenico.

Stoli SpinaliS za dinamično sedenje pomagajo lajšati težave s hrbtenico po celem svetu. Pisarniški stol SpinaliS je bil razvit v Sloveniji in je patentiran medicinski pripomoček. Celotna proizvodnja, z izjemo dveh delov, poteka v Sloveniji. Stoli so zasnovani kot medicinski pripomočki za sedenje, ki dokazano odpravljajo bolečine v hrbtu in omogočajo zdrav način sedenja.

Prednosti dinamičnega sedenja

Sedenje na stolih SpinaliS omogoča dinamično gibanje med sedenjem, kar krepi hrbtne mišice in zmanjšuje bolečine v hrbtu. Pri tem telesno držo podpirajo mišice, ne pa naslonjalo stola ali miza. Ta način sedenja pomaga ohranjati zdravo hrbtenico in preprečuje bolečine, saj telo ostaja v gibanju tudi med sedenjem. Na ergonomskem stolu SpinaliS lahko izbirate med dvema načinoma sedenja: aktivnim in bolj sproščenim. Če sedite na sredini stola, se ta prilagaja vašim gibom, kar spodbuja aktivacijo hrbtnih mišic. Mnogi uporabniki na začetku občutijo rahlo mišično bolečino zaradi te aktivnosti, vendar sčasoma postane sedenje udobnejše, ko se mišice okrepijo. Za bolj sproščen položaj priporočamo, da se premaknete bližje naslonu stola, kar zagotavlja udobje, hkrati pa ohranja pravilno držo hrbtenice.

Dinamično sedenje je ključno za krepitev hrbtnih mišic, kar vodi k bolj zdravi hrbtenici in pravilnejši drži. To izboljšuje kakovost življenja in zmanjšuje bolečine. Zato se vse več ljudi odloča za uporabo ergonomskih stolov SpinaliS, saj jim omogočajo zdravje in dobro počutje med dolgotrajnim sedenjem.